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頭・肩・背中を ほぐす、マッサージで リラックス【ゆるゆるストレッチ】

毎日の家事や子育て、仕事で体がガチガチになっていませんか?お手軽なマッサージで体をほぐして血行促進!

1.頭皮のマッサージ

 

こめかみから頭頂に向けて、指先を頭皮に付け、頭皮を揺らすようにほぐします。セルフでもいいし、パートナーにほぐしてもらっても。

2.手刀で首と肩のマッサージ

指先を揃えて手刀をつくり、パートナーの首・肩をトントン。首から肩へ、肩から首へと、ちょうど気持ちいい強さで叩いてあげて。

3.手をカップにして背中のマッサージ

手を丸めてカップ状にし、パートナーの背中に押し付けます。パコパコと音を立てながら、背中全体をほぐしましょう。

Point

子どもでも簡単にできるマッサージです。親子で、夫婦で、「ゆるゆる~」「トントン」「パコパコ」と声を掛け合いながら、 楽しくマッサージしてみてください。思わず笑顔になれますよ。

カー 亜樹さん
親子で笑顔になるケア法を伝授! 日本ママヨガ協会代表。著書『ママを癒やす産後ヨガ』。
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